na rzeźbę

Witam. Mam pytanie, aktualnie już 2 miesiące robię trening na masę. Wyczytałem, że co jakiś czas zmienić rodzaj treningu np, z masówki z rzeźbę żeby utwardzić mięśnie. Czy to prawda ? Szczerze mówiąc mógłbym jeszcze potrenować na masę, bo nie jestem jeszcze z niej zadowolony. Mam 190 wzrostu i ważę 82kg. Najbardziej chciałbym "wypompować" klatkę. [...]

rób klatę na rzeźbę, reszte na masę, w tym celu wszczep sobie drugi żołądek. Do jednego wrzucaj ujemny bilans kaloryczny, do drugiego dodatni.

Witam Planuje brac cm3 z czyms jeszcze no wlasnie ale z czym. Zalezy mi na sile wytrzymalosci i bardziej ukierunkowaniu na rzezbe ni jezeli na mase. A ze juz nie dlugo wakacje to chcialbym troszke lepiej wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: bardziej rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane [...]

Witam od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć planem na rzeźbę tj. więcej powtórzeń i mniejszy ciężar i jak do tej pory spadło mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. Widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal i to mnie bardzo boli bo nie wiem jak zrobic zeby zaczelo spadac najbardziej z tamtych okolic, a [...]

Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować / odżywki na rzeźbę i na spalenie nie potrzebnego tłuszczu no i żeby siły przybyło. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 198 Cel treningowy : rzeźba i siła Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, [...]

Witam otoz na silowni chodze juz z 7 lat teraz mialem przerwe ok 4 miesiace wiec postanowilem zakupic jakies odzywki.Moj trening bedzie bardziej na rzezbe 4 razy w tyg po 2 ,3 godz dziennie.I tak kupiel sobie olimp BCAA Xplod 500gr,BIALKO OLIMP PROVIT 80,carbo 1000gr,olimp thermo speed 60kaps,Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps,OLIMP NOWA [...]

Witam. Otóż mam pytanie. Chciałbym schudnąć, i wyrobić sobie rzeźbę, jednak nie wiem, czy mam szanse. Mój plan wygląda tak: Dieta dzieli się na 5 posiłków (mam 15 lat, słyszałem, że nie mogę ograniczać za bardzo jedzenia), pierwsze śniadanie to kromka chleba ze słonecznikiem, a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie [...]

pierwsze to ze myslalem ze miales na mysli plan typu hst a co do trenowania 2 razy jednej parti w ciagu tygodnia to uwazam ze moze to zdac swoja role przy treningu na rzezbe jak i sile natomiast w okresie budowania nmasy pozostal bym przy cwiczeniu raz w tyg danej partii

Chciałbym dowiedzieć się jak wyglądał by dla mnie trening na rzeźbę 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam.Mam 14 lat. 160 cm wzrosty waga 70 kg.Mam 2 hantle każdy po 10 kg.Jak mam nimi ćwiczyć.Ile razy w tygodniu i ile powtórzeń ?? Na rzeźbę bym chciał.I przy okazji schudnąć mam też rowerek treningowy.Proszę o odpowiedzi

Trening nie był układany pod rzeźbę jak już wcześniej wspominałem, jest to trening na podstawie postów Mawashi'ego z serii "Porusz swoje...". To jest cykl pierwszy czyli wytrzymałościowy trwający około 4-6 tygodni. Po tym cyklu zaczyna się siłowy, a następnie masowy. Tyle, że tak na dobrą sprawę najważniejsza jest tu dieta, bo nawet na [...]

Trening 5 x w tygodniu? Nie ma szans. Fbw na 3 dni + sesje aero 2 -3 x - od tego sie robi rzezbe, NIE od silowni. Za czytanie MS powinien byc ban.

I czy to jest pewne, że nie mogę zbudować mięśni i równocześnie spalić tłuszczu przy wysokobiałkowej diecie? na początku napisałeś " hcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. " a następnie " zależy mi na spaleniu tłuszczu i opcjonalnie przyroście [...]

po pierwsze to na "rzeźbę" a w celu diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj uloz i daj do sprawdzenia :D

Witam. Jestem endomorfikiem, od 2 miesięcy stosuje trening NASA http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-na-mase-z-laboratorium-NASA-3936.html Efekty są całkiem niezłe, ale jako że zbliża się lato chcę to troche to podkręcić i robić te ćwiczenia bardziej na rzeźbe 5 razy w tygodniu - dzień po dniu, a potem 2 dni odpoczynku. Trening wygląda tak [...]

[...] nawet do połowy więc planuję je brać razem z odżywkami na rzeźbe ( jeżeli można a jak tak to które z powyższych?) tak Czy mogę zaraz po cyklu na masę zacząć cykl na rzeźbę?? bez przerwy? tak, ale musisz przejsc stopniowo z odzywianiem i dodaniem aerobow. jeżeli tak to jakie suple dobrać najlepsze na rzeźbę? ( cena nie gra roli) glownie [...]

witam taki poczatkujacy to w zasadzie nie jestem duzo cwicze ale mam mocna tendecje do masowania sie a na rzezbe nie chce cwiczyc bo wole sile. Chcialbym bym szczuply i silny moze odpasc silownia jaki mi trening byscie polecili? Troche przejzalem trening spartacusa dobry on jest? Najwazniejsze co chce osiagnac to schudnac i zlapac sile Płeć: [...]

[...] jeżdżę dużo na rowerze i pływam. Żałuję , że wcześniej nie skupiałem się na masie bardziej, tylko przeplatałem treningi masowo/siłowe z tymi ukierunkowanymi bardziej na rzeźbę.' No dobrze, ale kogo obchodzi Twoja historia? Bo mnie wcale. 'A tak na koniec - masz w profilu wpisane wiek: 18 lat - więc wybacz ale nie sądzę abyś miał długi staż [...]

JAK ROZŁOZYC SOBIE TRENING I JAKIE CWIECZENIA UZYWAC ORZ JAKI SUPLEMENTY MOGA MI POMOC W SPALANIU TI BUDOWIE RZEZBY.MAM 30 LAT 171 WZROTU I 85 KILO. :( CWIECZYLEM JUZ KILKA LAT Z PRZERWAMI LECZ ZAKAZDYM RAZEM POWRCAM JAK UMERANG DO NIE CHCIANEJ PRZEZEMNIE WAGI. POMOZCIE

[...] jeżdżę dużo na rowerze i pływam. Żałuję , że wcześniej nie skupiałem się na masie bardziej, tylko przeplatałem treningi masowo/siłowe z tymi ukierunkowanymi bardziej na rzeźbę. A tak na koniec - masz w profilu wpisane wiek: 18 lat - więc wybacz ale nie sądzę abyś miał długi staż na siłowni, wypróbuj najpierw na sobie różne opcje i potem [...]